Zamawiaj porządnie pokarmy podczas pracy.

Prawidłowe odżywianie jest bardzo ważne dla naszego ciała. To właśnie jedzenie zapewnia nam niezbędne do życia składniki, a także siłę. Należy zatem przykuwać dużą uwagę do komponowania każdych potraw. Nasza dieta powinna być dobrze zbilansowana, tak aby nie brakowało nam żadnych ważnych składników.

Naszym kardynalnym błędem jest nieodpowiednia kultura odżywiania, a raczej jej nieobecność. Do jedzenia podchodzimy beztrosko. Jadamy o nieregularnych porach. Opychamy się pomiędzy posiłkami niezdrowymi przekąskami. Nasze obiady to najczęściej jakiś fast food na mieście. A przed pracą zawsze pijemy czarną kawę.

Zdrowy początek dnia - śniadanie

Autor: Fotolia
Źródło: Fotolia

Taki tryb odżywiania to nie tylko brak witamin i minerałów. To także zła przemiana materii, kłopoty z wypróżnianiem się, mniejsza odporność i kiepskie samopoczucie. Jeśli codziennie budzimy się niewyspani i wymęczeni, to znak, że coś tu nie pasuje i trzeba zainterweniować. Warto wstać piętnaście minut wcześniej i przyrządzić sobie wartościowe śniadanie, do którego, oczywiście, można wypić filiżankę obowiązkowej kawki. Spróbujmy tak sobie organizować dzień, aby znaleźć czas na gotowanie domowych dań. Kupujmy zawsze świeże i naturalne produkty. I przeprośmy się z zupkami.

Są to bardzo pożywne i dobre dla naszego ciała potrawy, które na dodatek szybko można zrobić. Niechaj na naszych stołach pojawi się zupa ogórkowa, zupa selerowa, czy zupa gulaszowa. Nie zapominajmy o mięsie, które zawiera wiele niezbędnych nam elementów, ale nie jedzmy go każdego dnia – zapoznaj się z ofertą gotowych potraw. Wymieniajmy dania mięsne z rybą lub warzywami strączkowymi.

Na kolację najlepiej serwować lekkie surówki. Im bardziej kolorowo na talerzu, tym korzystniej, dlatego szalejmy z warzywami i owocami ile tylko dusza zapragnie. Właściwa dieta nie wyklucza drobnych grzeszków, które uwielbiamy. Pozwólmy sobie czasem na drobne szaleństwo i zróbmy lasagne lub porcję lodów. Łakocie przecież można spalić, uprawiając sport. Jeżeli zbilansowaną dietę połączymy z ruchem na świeżym powietrzu oraz odpowiednio długim snem, będziemy się cieszyć zdrowiem i urodą przez długie lata.